מה זו הבליטה שיש לי בבוהן הגדולה? יש לה שם! הלוקס וולגוס או בוניון

לבליטה הזו שיש לנו ליד הבוהן הגדולה של כף הרגל קוראים בשפה המקצועית הלוקס ולגוס (HALLUX VALGUS) או בעברית "בוהן קלובה", או "בוניון" (BUNION).

הבליטה הזו בעצם היא בליטה, התעבות דלקתיות ולפעמים אפילו תת פריקה של מפרק הבוהן הגדולה.

המצב מתרחש כאשר הבוהן הגדולה מתחילה לסטות פנימה לכיוון שאר הבהונות, לפעמים אפילו לעלות עליהן. בעוד שהמפרק מתחיל לבלוט החוצה. והמפרק לאט לאט מקבל צורה מעוותת, לפעמים מגיע למצב של תת פריקה, דלקת נפיחות כאבים אדמומיות ועוד.

גם לבוהן הקטנה ביותר (הזרת) של כף הרגל יכול לקרות מצב דומה ובליטה כואבת ולא נעימה.

לפי מחקרים אחרונים התופעה של בליטה בבוהן הגדולה נפוצה בכ1 מכל 5 אנשים באוכלוסייה !

יותר בנשים מאשר בגברים, אבל לא רק! לאחרונה גם לא מעט גברים מדווחים כי סובלים מהבעיה הזו.

בנוסף עם הגיל הבעיה יותר ויותר נפוצה, בעבר זו הייתה בעיה בעיקר של מבוגרים אבל גם כאן יש ירידה בשנים האחרונות בגיל הסובלים ממנה וניתן לראות אפילו נערות צעירות שסובלות מהבליטה הזו או מהתחלת היווצרות שלה.

ישנו גם מרכיב גנטי תורשתי לבעיה, יכול להיות שהתורשה היא מבנה כף רגל ובהונות רחב יחסית. ויכול להיות גם מרכיב אפי גנטי- של משפחות שנמנעות מהליכה יחפה, או נוהגות לנעול נעליים צרות יותר מגיל צעיר.

חשוב לדעת שאך אחד הגורמים הכי משמעותיים להתפתחות המצב היא נעליים צרות וצפופות מידי! בעצם הנעל היא הסביבה שבה כפות הרגליים שלנו נמצאות רוב שעות היום!

ברגע שהנעל צרה מידי באזור הבהונות ולא מאפשרת לכל בוהן את המרחב והמקום המספק בשבילה,

הן יתחילו להימחץ אחת כלפי השנייה ובהמשך גם להיווצרות הבליטה בבוהן, או בזרת, ועיוותים או כאבים שונים בבהונות, ואף קשיים בשיווי משקל, בהליכה, ובפעילויות מורכבות יותר כמו ריצה קפיצה וכו'..

לפעמים ההלוקס ולגוס יכול לא לכאוב בהתחלה, אלא רק להפריע מבחינה אסתטית, ולפעמים יכול להיות מצבים מאוד דלקתיים שגורמים לכאבים וסבל רב, קושי במציאת נעליים, הגבלות בתנועה עוד..

יכול להיות שיהיה לך רק אחד מהתסמינים האלו, את חלקם או אפילו את כולם יחד!

כל אלו גורמים לירידה באיכות החיים, חוסר ביטחון, קשיי יציבה ויציבות, שיווי משקל, קושי בעמידה ממושכת ותחושה כללית לא טובה!

אבל החדשות הטובות הן שיש מה לעשות עם המצב הזה!!

אחד המרכיבים של הבעיה הזו הוא שנוצר לנו חוסר איזון שרירי בין השרירים שמושכים את הבוהן החוצה [ABDUCTOR HALLUCIS השריר המרחיק]< לחצו כדי לראות תמונה.

(הרחק מכל הבהונות) שנחלשים ולא מתפקדים,

לבין השרירים שמושכים אותה כל הזמן לכיוון שאר הבהונות

[המקרבים ADDUCTOR HALLUCIS] <לחצו כדי לראות תמונה.

שהם לרוב יהיו מאוד מכווצים וחזקים יתר על המידה.

ולכן הדבר הראשון והעיקרי שנרצה לעשות הוא להחזיר חזרה את האיזון השרירי שאבד- על ידי תרגול אינטנסיבי לכף הרגל ולבהונות- בדגש על הבוהן הגדולה!!

במיוחד בשביל זה פיתחתי את -התוכנית לשיפור הבוהן הגדולה-

שתלווה אתכם צעד אחר צעד להבנת הבעיה ולשיפור שלה!

בתוכנית אנחנו עובדות על חיזוק השרירים הרלוונטיים,

וגם עיסוי ושחרור השרירים והאזורים המכווצים מידי כדי להקל על העומס במפרק הבוהן הגדולה!

בנוסף עובדות על העלאת מודעות לבעיה ולגורמים שלה ולומדות איך לשפר ולמנוע החמרה של המצב!

כבר מעל 400 תלמידות עברו בתוכנית בשנה האחרונה והן מדווחות על שיפור בכאבים, בשיווי המשקל ואפילו בנראות (כמובן שבאופן הדרגתי!) זה אינו פתרון קסם ויש צורך בהתמדה בתרגול!! אבל מי שמתמידה רואה תוצאות ונהנת שיפור ניכר באיכות החיים!

דבר נוסף וחשוב שכדאי לעשות הוא למצוא נעליים רחבות מספיק שלא ידחפו את הבוהן ולא ילחצו אותה אל עבר שאר הבהונות כדי לאפשר את השיפור במצב בצורה המירבית! "בתוכנית לשיפור הבוהן הגדולה" נלמד גם על איך לבחור נעליים שיתמכו בתהליך הריפוי ! אחד הבונוסים בתוכנית-המדריך לבחירת נעליים!

להרשמה וקריאת מידע נוסף על התוכנית לשיפור הבוהן הגדולה לחצ/י כאן.

ואם יש לך שאלות ספציפיות מוזמנ/ת להגיב על הפוסט או לכתוב לי!