למה דווקא בחורף חשוב במיוחד לתרגל ולדאוג לכפות הרגליים שלנו?

אז כמובן, שזה תמיד חשוב!

אבל בחורף זה זמן מיוחד-

אנחנו עוברים לנעול נעליים סגורות, וגרביים

שמגבילות את התנועה הטבעית של כפות הרגליים לרוב- לעומת הקיץ שבו נועלים סנדלים או כפכפים פתוחים ומשוחררים יותר בדרך כלל.

הנעליים של רובנו, וכן גם הגרביים מצמצמות ומגבילות את חופש התנועה של הבהונות, כף הרגל

ואם אלו נעליים גבוהות לפעמים אפילו את התנועה של הקרסול!

ואז כאמור ככל שיש פחות תנועה= יהיה לנו יותר כאב.

אני תמיד מסבירה למטופלים שלי שגם אם ניקח יד או רגל בריאים לחלוטין

-ונקבע אותם במקום ללא תנועה- אחרי זמן מסוים יתחילו:

כאבים, הגבלות בטווחי התנועה, ואם זה ימשך יותר מידי יכולה ממש להיווצר נכות!

דבר נוסף שקורה בחורף- קר.

נכון יש הרבה ימים לא מאוד קרים בישראל והחורף דיי קצר ועדיין,

לעומת אוגוסט- בדצמבר קר יותר.

הקור משפיע על כל רקמות הגוף וביניהם גם על כפות הרגליים.

בקור כלי הדם מתכווצים, וכל הרקמות גם. השרירים מכווצים יותר, המפרקים, הגידים.

תופעה זו יכולה לעורר ולהחמיר כאבים ישנים, או ליצור אפילו כאבים חדשים שלא הכרנו קודם לכן.

ולכן דווקא עכשיו חשוב עוד יותר

להקפיד על הנעליים מרווחות וגמישות (נעלי Barefoot או מה שנקרא נעליים מינימליסטיות),

שיאפשרו מקום מירבי ותנועה טבעית של כף הרגל.

להורדת המדריך החינמי שכתבתי על נעלי ברפוט ואיך לעבור אליהן בהדרגה לחצו כאן

המדריך למעבר לנעלי ברפוט

בתקופה האחרונה גם יצרתי טבלה שתעזור לכם לעשות סדר בכל המותגים של נעלי ברפוט,

גם על החנויות בארץ וגם על אתרים ששולחים נעליים שוות ויפות לישראל. כולל מחירי משלוח.

להורדת הטבלה לחצו כאן

בנוסף גם גרביים רחבות מספיק זה חשוב! אפשר לשקול לשלב גם גרבי אצבעות למי שמסתדר איתן

עוזרות לרווח עוד קצת בין הבהונות.

>>>>גרבי אצבעות מומלצות לספורט להזמנה מכאן<<<< (מאמזון)

>>>>גרבי אצבעות מומלצות ליומיום להזמנה מכאן<<<< (מאמזון)

>>>>גרבי אצבעות מומלצות לספורט להזמנה מכאן<<<< (מאליאקספרס)

והדבר האחרון והחשוב ביותר!

זה לעשות את הצעד ולהתחיל לתרגל את כפות הרגליים בקביעות!

אם עוד לא הצטרפתן לתוכנית לשיפור הבליטה בבוהן הגדולה ואתן סובלות מהלוקס ולגוס-

זה בדיוק הזמן האידיאלי- כדי שעד הקיץ כבר תוכלו להבחין בשינויים!

ולתת לעצמך שבועיים בוסט שילמד אותך את כל מה שאת צריכה לדעת,

עם תוכנית תרגול מסודרת שתעזור לך להתמיד! לתרגל ולשפר את מצב הבוניון.

>>>>ניתן להצטרף מכאן!<<<<<

התוכנית לשיפור הבליטה בבוהן הגדולה

אם אתם רוצים לשפר את היכולות הספורטיביות שלכם ולשפר פציעות וכאבים בכף הרגל,

לחזור לספורט, לריצה קפיצה או גלישה והפציעה הישנה בכף הרגל ממשיכה להטריד ולהגביל אתכם-

תוכנית הFoot Master Class בדיוק בשבילכם ואתם יכולים

>>>>>להצטרף אליה מכאן!<<<<<

Foot Master Class

ואם אתן כבר תלמידות ותלמידים של התוכנית לבוהן או הFoot Master Class זו תזכורת מצויינת לחזור לקורס ולהתחיל מהתחלה! או להמשיך איפה שעצרתם בפעם שעברה.